在快节奏的现代生活中，熬夜成为了许多人的常态。无论是为了工作、学习还是娱乐，长时间面对电脑屏幕或书籍，很容易导致身体疲劳、注意力下降。然而，合理的饮食可以有效提升我们的精神状态和工作效率。以下是一些高效提神的营养食谱，帮助你在熬夜时保持最佳状态。 芝岩hys ### 1. 绿茶燕麦片 **材料**：燕麦片、绿茶粉、牛奶、蜂蜜、坚果（如杏仁、核桃）。 **做法**：将燕麦片与适量牛奶混合，加入热水煮至燕麦软糯。加入绿茶粉调色并增添香气，最后撒上坚果和蜂蜜作为点缀。绿茶中的咖啡因能迅速提神醒脑，而